Jakarta, KabarBerita.id — Menikmati hidangan bersantan merupakan bagian tak terpisahkan dari perayaan Lebaran di Indonesia. Namun, terlalu banyak mengonsumsi makanan tersebut seringkali dapat membuat perut terasa tidak nyaman. Untuk mengatasi hal ini, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menyegarkan tubuh setelah menikmati hidangan bersantan.
1. **Minum Air Putih**: Air putih adalah minuman yang efektif dalam menetralkan tubuh dari berbagai jenis makanan, termasuk makanan bersantan. Minum air putih membantu melarutkan asam lambung dan meredakan ketidaknyamanan pada perut.
2. **Mengonsumsi Buah-buahan Segar**: Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk kaya akan serat dan nutrisi. Mengonsumsi buah-buahan segar setelah menyantap makanan bersantan dapat membantu mengurangi gejala perut kembung dan mempercepat proses pencernaan.
3. **Konsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik**: Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam tubuh. Makanan seperti yoghurt, kefir, atau sup miso mengandung probiotik dan dapat membantu memperbaiki kesehatan pencernaan.
4. **Hindari Konsumsi Kafein**: Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat memperburuk gejala perut kembung dan naiknya asam lambung setelah mengonsumsi makanan bersantan. Hindarilah konsumsi kafein untuk menjaga kesehatan perut.
5. **Makan dengan Perlahan**: Hindari makan terlalu cepat dan kunyahlah makanan dengan baik. Makan terlalu cepat dapat menyebabkan ketidaknyamanan di perut.
6. **Beristirahat Setelah Makan**: Beristirahatlah selama 15-30 menit setelah makan. Memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dapat membantu mengurangi gejala perut kembung dan naiknya asam lambung.
7. **Konsumsi Suplemen Enzim Pencernaan**: Suplemen enzim pencernaan dapat membantu memecah makanan dan mempercepat proses pencernaan. Hal ini dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan perut setelah mengonsumsi makanan bersantan.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menyegarkan tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan setelah menikmati hidangan lebaran bersantan. Selamat menikmati hidangan Lebaran dengan sehat dan nyaman.
