Jakarta, KabarBerita.id — Jalan kaki menjadi pilihan olahraga yang dianjurkan dan aman bagi ibu hamil untuk tetap aktif dan menjaga kesehatan. Berikut adalah manfaat jalan kaki yang penting bagi ibu hamil:
1. **Menurunkan Risiko Diabetes Gestasional:** Aktivitas jalan kaki dapat mengurangi risiko diabetes gestasional selama kehamilan, seperti yang disarankan oleh American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Ini juga membantu menurunkan risiko preeklamsia, kondisi peningkatan tekanan darah jelang persalinan.
2. **Mengurangi Risiko Keguguran:** Berjalan kaki di pagi hari dengan udara baik membantu meningkatkan aliran oksigen ke plasenta bayi, mendukung pertumbuhan janin, dan memperkuat rahim. Jalan kaki pada trimester akhir juga meningkatkan sirkulasi darah dan menguatkan otot-otot yang digunakan selama kehamilan.
3. **Meningkatkan Stamina:** Rutin berjalan kaki setiap hari membantu melatih otot tubuh, meningkatkan keleluasaan, dan memungkinkan ibu hamil tetap aktif tanpa mudah lelah selama masa kehamilan.
4. **Melancarkan Proses Persalinan:** Jalan kaki membuat otot panggul dan rahim menjadi lebih rileks, memudahkan proses pembukaan jalan lahir. Ini dapat mendukung persalinan normal dan mempercepat pemulihan pasca persalinan.
5. **Menjaga Berat Badan dan Kesehatan Usus:** Jalan kaki membantu menjaga penambahan berat badan yang sehat selama kehamilan, menguatkan otot, dan mengurangi sakit punggung. Selain itu, aktivitas ini juga mendukung kesehatan usus dan mengatasi sembelit.
Meski demikian, penting untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan jika ada ketidaknyamanan atau gejala yang dirasakan saat berjalan kaki selama kehamilan.
