Jakarta, KabarBerita.id — Banyak orang yang mengalami Self-Gaslighting. Yakni merasa mengalami suatu hal yang kemudian beralih meyakinkan diri kalau hanya bereaksi berlebihan pada situasi tersebut ketika merasa tidak stabil, maka reaksi ini akan meningkat.
Tak cuma merasa gagal namun juga merasa rendah diri.
Dikutip Huffington Post, seorang penulis astrologi di Bustle yang tinggal di San Diego bernama Britanny Beringer mengatakan Bahwa di masa lalu, ia menoleransi perilaku yang menyakitkan karena ia membiarka dirinya percaya bahwa situasti tidak seburuk itu.
Ada juga Anushree Saxena, konten gaya hidup lepas dan copywriter dan YouTuber mengatakan bahwa dia melihat dirinya sebagai orang yang gagal. Baik dalam kehidupan pribadi maupun profesionalnya. Dia meyakinkan dirinya sendiri bahwa tidak ada yang menyukainya dan bahwa pekerjaan yang dia inginkan berada di atas kemampuannya.
Sikap seperti ini dikenal sebagai self-gaslighting.
Dua tanda utama yang harus diwaspadai adalah sering adanya penolakan diri dan keraguan diri tentang perasaan, persepsi, dan ingatan Anda.
Katelyn Campbell, seorang psikolog klinis berlisensi di South Carolina juga menambahkan beberapa ciri lain. Yakni kurangnya kepercayaan pada penilaian Anda, mencari jaminan berlebihan dari orang lain untuk menegaskan validitas reaksi Anda, membuat asumsi diri yang pasti dan mengulang interaksi di kepala Anda.
Orang biasanya menyalakan gas sendiri karena orang lain yang melakukannya terlebih dahulu dan memikirkan hal itu di kepala mereka.
Lalu bagaimana mengatasi self gaslighting ini?
Campbell mengatakan, rekomendasinya sebagai seorang psikolog adalah agar orang-oang mempertimbangkan terapi untuk mengeksplorasi pesan yang telah mereka internalisasikan tentang diri mereka sendiri.
“Memulihkan diri dari self-gaslighting menantang untuk dilakukan sendiri karena kecenderungan untuk mendiskreditkan diri sendiri – rasanya seperti Anda berjuang sendiri di setiap langkah. Seorang terapis dapat membantu Anda menggali lebih dalam dengan aman untuk memulihkan kepercayaan Anda pada diri sendiri,” lanjut Campbell.
