Jakarta, KabarBerita.id — Berjalan kaki selama 45 min bisa membantu menurunkan berat badan karena didapat dari kemampuan nya membakar banyak kalori.
Pejalan kaki menjadi salah satu pilihan aktivitas fisik atau olahraga yang paling sederhana bagi Anda yang tengah menjalani program penurunan berat badan. Aktivitas ini juga bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Jalan kaki punya banyak manfaat untuk kesehatan. Tidak hanya untuk menurunkan berat badan akan tetapi juga mendapatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh baik fisik maupun psikis.
Berjalan kaki menjadi cara tepat untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
Menurut Live Strong, jumlah kalori yang terbakar dapat bergantung pada berat badan dan intensitas berjalan. Sebagai contoh seseorang dengan berat badan 73 kg bisa membakar 243 kalori ketika berjalan kaki selama 45 min dengan kecepatan 6 km perjam.
Apabila ingin menurunkan berat badan Anda perlu membakar sekitar 3500 kalori untuk menghilangkan sekitar 500 gr lemak.
