Jakarta, KabarBerita.id — Kesadaran akan bahaya dehidrasi mendorong banyak orang untuk mencari cara agar minum lebih banyak air. Salah satunya adalah dengan menggunakan tumbler kekinian.
Tumbler atau botol minum yang modis ini diharapkan dapat membantu seseorang untuk lebih rajin minum air.
Namun, apakah ini merupakan solusi yang efektif untuk mengatasi dehidrasi? Penting untuk diingat bahwa tubuh manusia memiliki kapasitas terbatas untuk menampung cairan, termasuk air.
Persepsi terhadap tumbler favorit seseorang dapat mempengaruhi tingkat hidrasi mereka. Namun, minum terlalu banyak air juga dapat berbahaya.
Ada kondisi yang dikenal sebagai overhidrasi, di mana seseorang minum terlalu banyak air sehingga dapat mengganggu kesehatan.
Berikut adalah fakta yang perlu diketahui tentang overhidrasi:
1. Keracunan Air
Keracunan air terjadi ketika seseorang mengonsumsi terlalu banyak air, yang disebut overhidrasi. Ini dapat menyebabkan terlalu banyak air mengendap di dalam tubuh dan menghasilkan hiponatremia.
Gejala keracunan air termasuk mual, muntah, kelelahan, kejang, dan bahkan kematian.
Keracunan air dapat terjadi jika seseorang minum terlalu banyak dalam waktu singkat, misalnya 3 liter dalam satu jam atau 10 liter dalam sehari.
2. Jarang Terjadi, Tapi…
Banyak orang bertanya-tanya berapa banyak air yang seharusnya diminum dalam sehari. Menurut National Academy Of Medicine, pria seharusnya minum 3,7 liter air per hari dan wanita sebanyak 2,7 liter.
Namun, kebutuhan akan air dapat bervariasi tergantung pada individu, termasuk usia, berat badan, dan tingkat aktivitas.
Seseorang tidak disarankan untuk minum terlalu banyak air jika tidak melakukan aktivitas fisik yang berat.
Jika terlalu banyak minum, ginjal dapat kelebihan cairan yang mengakibatkan buang air kecil berlebihan.
3. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Minum cukup air sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Asupan mineral yang cukup juga mendukung fungsi dan metabolisme tubuh yang optimal. Memastikan tubuh tetap terhidrasi juga dapat membantu dalam menurunkan berat badan karena air dapat membuat perut terasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.
Jadi, apakah tumbler dapat menyebabkan overhidrasi? Jawabannya, tidak secara langsung dan bukan penyebab utamanya.
Namun, tipe dan ukuran tumbler dapat mempengaruhi seberapa banyak seseorang minum, dan jika tidak berhati-hati, hal ini dapat menyebabkan konsumsi air berlebihan.
