Jakarta, KabarBerita.id — Banyak orang yang berjuang melawan rasa kantuk di siang hari, namun apabila masalah ini terus berlanjut, maka anda perlu mengatasinya.
Berikut lima penyebab merasa lelah setiap hari.
1. Makan terlalu banyak dan Melewatkan jam makan
Apabila anda terlalu makan terlalu banyak, atau seting melewatkan jam, maka bisa jadi ini menjadi pemicu rasa lelah anda.
Dilansir Mirror UK, pendiri Zonas Fertility Ravina Bhanot mengatakan apabila rentang makan waktu lama, bisa menyebabkan jumlah kalori dalam tubuh tidak tepat dan bisa menyebabkan gula darah turun.
2. Kurang Konsumsi vitamin
Kurangnya m mengkonsumi vitamin juga dapat menjadi penyebab anda merasa lelah setiap hari.
Tes darah rutin dapat membantu anda dalam mengidentifikasi kekurangannya.
Dokter akan merekomendasikan anda untuk konsumsi suplemen dan makanan yang kaya akan vitamin.
3. Kurang tidur
Apabila Anda cenderung begadang, maka Hal ini berisiko mengalami kurang tidur.
Sehingga mulailah berlatih dengan kebiasaan tidur yang lebih baik. Untuk meningkatkan energi Anda mulailah dengan tidur lebih awal.
Bhanot menyarankan agar mencoba tidur pada jam yang sama setiap hari.
Hindari aktivitas seperti olahraga dan menonton TV sebelum tidur karena membuat anda makin terjaga.
4.Kelebihan berat badan
Semakin banyak beban yang Anda bawa, semakin keras tubuh Anda bekerja.
Mulai olahraga ringin dan lakukan secara intens untuk menurunkan berat badan.
5.Stres
Stres bisa menyebabkan sakit kepala, ketegangan otot, masalah perut, dan kelelahan. Ketika Mengalami stres, hal itu bisa menyebabkan peningkatan kortisol dan adrenalin yang mengurangi cadangan energi tubuh Anda dan menjadi penyebab merasa lelah setiap hari.
