Jakarta, KabarBerita.id — Sembelit masih menjadi masalah umum meskipun telah banyak upaya, termasuk asupan serat yang memadai. Namun, ada cara sederhana yang dapat membantu meringankan masalah ini tanpa harus mengandalkan obat-obatan.
Salah satu metode yang dapat dicoba adalah mengubah posisi duduk saat buang air besar. Dengan menarik salah satu kaki ke atas, membungkuk ke samping, dan mendorong tubuh searah dengan lutut, posisi ini mirip dengan gerakan yoga ‘half spine twist’. Metode ini, seperti yang dilaporkan oleh Huffington Post, telah terbukti efektif dalam meredakan sembelit.
Meskipun terkesan sederhana, posisi yoga ini melibatkan gerakan memutar tulang belakang yang dapat membantu melancarkan proses buang air besar. Bahkan, Medical News Today merekomendasikan posisi yoga ini sebagai salah satu cara alami untuk meredakan sembelit.
Namun, penting untuk diingat bahwa jika masalah sembelit berlanjut atau tidak merespons perubahan pola makan atau trik cepat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk menyingkirkan kemungkinan masalah yang lebih serius. Dengan menggabungkan praktik sehat dan perhatian medis, Anda dapat mengatasi masalah sembelit dengan lebih efektif.
