Jakarta, KabarBerita.id — Kolesterol tinggi merupakan masalah serius bagi kesehatan tubuh. Untuk mencegahnya, ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari agar kolesterol tetap terjaga dalam batas normal. Berikut adalah penjelasannya:
**1. Hindari Konsumsi Gorengan Berlebihan**
Gorengan, jeroan, daging olahan, dan kulit ayam merupakan makanan berlemak yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Lemak jenuh dalam makanan tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol, meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah, dan berpotensi menyebabkan penyakit jantung.
**2. Gaya Hidup Sedentari dan Naik Ojek Secara Berlebihan**
Gaya hidup yang minim aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh. Naik ojek secara berlebihan adalah salah satu contohnya. Memilih untuk berjalan kaki atau menggunakan transportasi umum lainnya dapat membantu menjaga aktivitas fisik dan mencegah peningkatan kadar kolesterol.
**3. Batasi Konsumsi Minuman Beralkohol**
Minuman beralkohol dapat mengganggu kinerja hati dalam memecah kolesterol, menyebabkan penumpukan kolesterol dan trigliserida dalam tubuh. Kadar lemak yang tinggi akibat konsumsi alkohol dapat memperlambat kinerja hati, mengganggu metabolisme lemak, dan berkontribusi pada peningkatan risiko kolesterol tinggi.
**4. Kelola Stres dengan Baik**
Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan, termasuk meningkatkan kadar kolesterol. Saat stres, kecenderungan untuk mengonsumsi makanan berlemak berlebihan sebagai penghibur bisa meningkatkan kadar kolesterol. Manajemen stres yang baik dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi risiko peningkatan kadar kolesterol.
**5. Kurangi Konsumsi Jeroan**
Meskipun lezat, jeroan daging mengandung lemak tinggi yang dapat meningkatkan kadar kolesterol. Mengurangi konsumsi jeroan dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko kolesterol tinggi yang berbahaya.
