Jakarta, KabarBerita.id — Pada era di mana pemberitaan penuh dengan informasi negatif, mulai dari bencana alam hingga kejadian traumatis, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mental. Psikolog klinis Mahima Didwania menyoroti dampak psikologis dari paparan berita negatif, yang dapat menyebabkan stres dan bahkan trauma perwakilan.
Berikut adalah langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengontrol dampak negatif ini:
1. Terbuka Terhadap Emosi
Jangan menekan perasaan buruk yang muncul saat membaca berita negatif. Menurut Didwana, mengakui emosi adalah langkah pertama untuk tetap terhubung dengan rasa empati kita sebagai manusia.
2. Selektif Memilih Media
Penting untuk memilih sumber informasi yang terpercaya dan menghindari hoaks atau misinformasi. Memilih platform media yang memberikan informasi yang diperlukan dapat membantu menjaga keseimbangan.
3. Ambil Jeda dari Berita
Beristirahat dari arus berita dan media sosial secara berkala penting untuk menjaga keseimbangan mental. Temukan aktivitas yang membawa kegembiraan dan kedamaian, seperti berjalan-jalan atau meditasi.
4. Fokus pada Kontrol
Alihkan fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan, seperti pikiran dan tindakan Anda. Berkontribusi positif dalam kehidupan sendiri dan masyarakat sekitar dapat membantu mengatasi perasaan kewalahan.
5. Batasi Waktu Membaca Berita
Atur waktu yang dihabiskan untuk membaca atau menonton berita. Mengalokasikan waktu khusus dan menyediakan waktu untuk hiburan yang menyenangkan, seperti permainan atau film, dapat membantu melepaskan ketegangan pikiran.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, diharapkan kita dapat menghadapi informasi negatif dengan lebih seimbang dan menjalani hidup dengan lebih bahagia.
