Jakarta, KabarBerita.id — Sempat begah setelah berbuka puasa? Setelah belasan jam perut kosong dan mata sudah tergoda dengan aneka tak cil padahal masih ada agenda makan malam setelah ibadah sholat Maghrib.
perut begah akibat makan buru buru dan dalam porsi besar. Berikut ini merupakan tiga kunci berbuka tanpa begah dari kementerian kesehatan.
1. Bersantap secara bertahap
Bersantap secara bertahap yang berarti makan tidak langsung dalam porsi besar disarankan supaya perut tidak begah.
Cukup berikan asupan air putih segelas dan makanan manis dalam porsi kecil.
2. Menu dengan gizi seimbang
Ketika makan malam isi asupan dengan menu bergizi. Disarankan makanan yang mengandung makro nutrien seperti karbohidrat protein dan lemak berupa sayuran dan buah.
Hindari makanan yang manis asin dan berlemak terlalu banyak.
3. Istirahat cukup
Penuhi kebutuhan tidur supaya bisa bangun dengan segar ketika sahur keesokan harinya.
Setidaknya tidur malam selama tujuh hingga delapan jam untuk orang dewasa. Untuk menu berbuka dan makan malam sebaiknya tidak berlebihan karena bisa mengganggu tidur malam.
