Jakarta, KabarBerita.id — Jalan kaki merupakan salah satu aktivitas ringan yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, penting untuk mengetahui kapan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga jalan kaki agar dapat memaksimalkan manfaatnya.
Berikut beberapa waktu yang bisa menjadi pilihan untuk Anda:
1. **Jalan Pagi**: Menurut Runstreet, jalan kaki di pagi hari memiliki banyak manfaat. Selain membentuk kebiasaan sehat yang memberikan energi dan dorongan mental untuk memulai hari, jalan pagi juga membantu Anda tetap fokus sepanjang hari. Pagi hari juga adalah waktu terbaik untuk menghindari panas dan memiliki kualitas udara yang baik.
2. **Jalan Tengah Hari**: Berjalan di tengah hari bisa membantu Anda mencapai target langkah harian dan mendapatkan manfaat kesehatan. Jalan kaki saat makan siang dapat memberi tambahan energi dan meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga Anda bisa lebih fokus saat kembali bekerja. Ini juga membantu melawan dampak negatif dari gaya hidup yang cenderung tidak aktif.
3. **Jalan Sore Hari**: Bagi beberapa orang, jalan kaki di sore hari adalah pilihan yang nyaman. Jalan sore dapat membantu mengurangi stres setelah seharian bekerja dan mengurangi keinginan untuk ngemil di malam hari. Aktivitas ini juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membakar lebih banyak kalori setelah makan.
Namun demikian, waktu yang tepat untuk melakukan jalan kaki sebenarnya tergantung pada preferensi pribadi dan jadwal harian Anda. Beberapa orang mungkin lebih suka rutinitas pagi yang terstruktur, sementara yang lain lebih nyaman berjalan di sore hari setelah aktivitas sehari-hari.
Penting untuk memilih waktu yang sesuai dengan gaya hidup Anda agar jalan kaki tidak hanya menjadi kegiatan biasa, tetapi juga olahraga yang memberikan manfaat optimal bagi kesehatan Anda.
