Jakarta,KabarBerita.id — Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang banyak disarankan karena ada banyak manfaat kesehatannya.
Gemma Harris, seorang psikolog klinis mengatakan bahwa berjalan kaki telah terbukti bisa mengurangi gejala depresi dan kecemasan sekaligus meningkatkan fungsi kognitif, tidur, dan memori.
Berikut keuntungan rajin berjalan kaki setiap hari
1. Meningkatkan suasana hati
Ketika sedang berjalan kaki, saturasi oksigen dan pertumbuhan pembuluh darah yang terjadi di area otak meningkat. Hal ini terkait dengan pemikiran rasional serta kinerja sosial, fisik, dan intelektual.
Ditambah lagi bahwa dengan olahraga berjalan kaki juga dapat membantu mengurangi hormon stress. Selain itu juga meningkatkan serotonin dan norepinefrin yang merupakan bahan kimia di otak yang diketahui bisa mempercepat pemrosesan informasi.
Selama dan setelah selesai berolahraga, hormon endorfin dan dopamin dilepaskan ke dalam tubuh dan otak. Hal ini dapat memberikan efek meningkatkan suasana hati.
2. Jernihkan pikiran
Olahraga jalan kaki memiliki manfaat khusus yaitu melakukan stimulasi secara bilateral, yang dapat membuat pikiran menjadi lebih jernih.
Berjalan kaki merupakan olahraga yang sangat mudah dan terjangkau untuk melakukan stimulasi bilateral otak untuk kesehatan mental.
3. Tingkatkan energi
Terapis senior Sally Baker mengatakan, berjalan juga dapat memberi Anda dorongan energi yang sangat dibutuhkan.
Tidak ada aturan khusus tentang di mana harus berjalan kaki, selama Anda berada di luar. Dengan beraktivitas di sekitar alam, Anda dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan.
Berjalan-jalan tidak harus menghabiskan banyak waktu atau energi Anda. Jalan kaki pendek dengan santai sudah cukup untuk menggerakkan otak kita. Yang tepenting yaitu dilakukan secara rutin.
Akan tetapi, berjalan kaki harus dilakukan minimal 20 menit karena durasi ini merupakan waktu yang dibutuhkan untuk “hormon perasaan baik” seperti dopamin dan serotonin untuk distimulasi dilepaskan.
