Jakarta, KabarBerita.id — Kadar asam urat yang tinggi kerap menyebabkan gejala yang menganggu, seperti nyeri.
Minum obat bisa menjadi salah satu cara menurunkan kadar asam urat.
Normalnya asam urat dapat dihilangkan dari aliran darah ke ginjal dan dikeluarkan tubuh melalui urine. Namun, disfungsi organ ginjal membuat asam urat tersimpan di dalam tubuh dan mengendap di persendian.
Kemudian endapan itu membentuk kristal asam urat, sehingga menyebabkan tubuh mengalami radang sendi menyakitkan. Hal itu dikenal dengan istilah penyakit asam urat atau gout.
Berikut cara menurunkan asam urat tanpa obat.
1. Kurangi makanan tinggi purin
Kadar purin yang tinggi dapat ditemukan dalam jeroan seperti hati, otak, ginjal, daging merah, dan alkohol.
Selain dalam daging, ada juga sayuran yang mengandung purin tinggi seperti bayam, kembang kol, jamur, asparagus dan kacang-kacangan.
2. Minum air putih
Minum air putih dapat menjadi cara menurunkan asam urat secara alami yang paling mudah.
Selain dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi, asupan air putih pada tubuh juga bisa menjaga urine tetap encer dan membantu limbah asam urat keluar dari tubuh.
3.Vitamin C
Konsumsi vitamin C dapat membantu mengurangi kadar asam urat di dalam tubuh.
Dikutip laman Health911, orang dewasa disarankan untu mengonsumsi 1000 mg vitamin C per hari.
