Jakarta, KabarBerita.id — Kekurangan kalsium
Terjadi ketika darah memiliki kadar kalsium yang rendah. Ada beberapa kebiasaan yang dapat menghambat penyerapan kalsium.
Dokter spesialis bedah ortopedi rumah sakit Siaga Raya Isa An Nagib seiring bertambah usia, kesehatan tulang semakin penting. Kalsium jadi nutrisi wajib untuk menjaga kesehatan tulang.
Akan tetapi studi terbaru pada tahun 2020 menemukan bahwa asupan kalsium masyarakat Indonesia masih sangat rendah yaitu sekitar 254 mg perhari.
Angka tersebut jauh di bawah kebutuhan kalsium harian yaitu 1000 hingga 1200 mg perhari.
Hal ini membuat kondisi kesehatan tulang pun semakin memburuk.
Isa mengatakan apabila diibaratkan bangunan kalsium merupakan fondasi utama.
Kondisi akan semakin buruk apabila anda melakukan beberapa kebiasaan yang dapat menghambat penyerapan kalsium seperti berikut ini.
1. Minum minuman bersoda
Isa mengatakan mengkonsumsi minuman Soda terlebih akan menghambat penyerapan kalsium dan akan berhubungan dengan peningkatan resiko patah tulang.
Minuman bersoda mengandung asam fosfat dan kafein. Kedua komponen ini mengganggu proses penyerapan kalsium.
2. Sering ngopi
Kandungan kafein pada kopi ditemukan dapat mengganggu penyerapan kalsium oleh tubuhz
Dikutip dari Livestrong, kafein bersifat diuretik atau merangsang kencing. Sifat diuretik inilah yang mendorong kalsium keluar sebelum sempat diserap tulang.
3. Merokok
Tidak hanya masalah area Pernapasan, rokok juga dapat menuju kesehatan pada tulang.
kebiasaan merokok akan mengganggu penyerapan kalsium.
4. Jarang terpapar sinar matahari
Vitamin D, terutama D3, mendukung penyerapan kalsium. Jika asupan vitamin D3 kurang, maka penyerapan kalsium pun kurang optimal.
5. Suka makan ‘junk food’
Kerap mengonsumsi ‘junk food’ seperti burger juga bisa mengganggu proses penyerapan kalsium.
Tak hanya junk food makanan tinggi garam termasuk makanan kaleng, daging olahan, juga bisa mengganggu penyerapan kalsium.
6. Konsumsi alkohol berlebihan
Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan dapat memicu masalah kesehatan tulang juga salah satu kebiasaan yang dapat menghambat penyerapan kalsium.
Alkohol akan mengganggu kemampuan lambung dan pangkreas untuk menyerap kalsium dengan optimal.
