Jakarta, KabarBerita.id — Meskipun prosesnya tidak mudah, menghentikan kebiasaan merokok memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan tubuh. Namun, apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh ketika Anda berhenti merokok?
Menghentikan merokok memang tantangan besar, namun dengan tekad yang kuat, hal ini sangat mungkin untuk dilakukan. Kebiasaan merokok yang berlangsung lama dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), dan kanker. Selain itu, merokok juga telah dikaitkan dengan peningkatan kecemasan dan depresi.
Setelah berhenti merokok, tubuh mulai mengalami proses pemulihan, dan Anda bisa merasakan manfaat kesehatan dalam waktu singkat. Adapun perubahan yang terjadi pada tubuh setelah Anda berhenti merokok meliputi:
**Dalam satu jam pertama**
Menurut WebMD, dalam satu jam pertama setelah berhenti merokok, denyut jantung dan tekanan darah akan mulai menurun dan kembali ke tingkat normal. Selain itu, tangan dan kaki akan terasa lebih hangat karena suhu tubuh yang mulai stabil.
**Delapan jam setelah berhenti**
Setelah delapan jam, kadar nikotin dan karbon monoksida dalam darah berkurang hampir setengahnya, yang seringkali diikuti dengan pernapasan yang lebih nyaman.
**Satu hari setelah berhenti**
Selama satu hari, tekanan darah Anda mulai menurun. Risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi akibat merokok juga akan berkurang. Kadar oksigen dalam tubuh meningkat, membuat aktivitas fisik menjadi lebih mudah.
**Tiga hari setelah berhenti**
Pada tahap ini, pola pernapasan Anda akan membaik karena saluran bronkial dalam paru-paru mulai rileks dan terbuka dengan baik.
**Tiga bulan setelah berhenti**
Setelah tiga bulan, fungsi paru-paru akan semakin baik dan aliran darah meningkat. Aktivitas fisik akan terasa lebih nyaman, dan pencapaian ini menunjukkan keberhasilan Anda dalam konsisten berhenti merokok.
Menghentikan merokok tentu membawa banyak keuntungan untuk kesehatan Anda, mengurangi risiko berbagai penyakit, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
