Jakarta, KabarBerita.id — Mengonsumsi air adalah bagian penting dari rutinitas harian kita. Namun, bagaimana dengan kebiasaan minum air hangat sebelum tidur? Apa keuntungan yang bisa didapat dari kebiasaan ini?
Tubuh kita tetap memerlukan hidrasi, termasuk sebelum tidur. Selama tidur, tubuh kehilangan cairan melalui napas dan keringat. Namun, penting untuk memperhatikan waktu minum air agar tidak mengganggu tidur.
Menurut Healthline, minum air terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu siklus tidur dan berdampak buruk pada kesehatan jantung. Oleh karena itu, penting untuk memilih waktu yang tepat untuk minum air sebelum tidur.
Berbagai sumber menyarankan bahwa minum air hangat sebelum tidur lebih baik daripada air dingin. Air hangat cenderung lebih lembut pada sistem pencernaan dan dapat mengurangi kemungkinan ketidaknyamanan di malam hari.
Berikut beberapa manfaat minum air hangat sebelum tidur:
1. **Mencegah Dehidrasi Malam Hari**
Dehidrasi saat malam dapat menyebabkan mulut dan tenggorokan terasa kering, yang bisa mengganggu tidur. Menjaga hidrasi dengan minum air hangat sebelum tidur dapat mencegah rasa sakit tenggorokan dan gangguan tidur akibat dehidrasi.
2. **Mencegah Sakit Kepala dan Menjaga Kesehatan Otak**
Hidrasi yang baik berpengaruh langsung pada kesehatan otak. Dehidrasi dapat menyebabkan kabut otak dan sakit kepala, bahkan di malam hari. Minum air hangat membantu memastikan otak tetap terhidrasi dengan baik, mengurangi risiko gangguan tersebut.
3. **Meningkatkan Kesehatan Kulit**
Kulit yang mengalami dehidrasi cenderung lebih rentan terhadap kerusakan, kekeringan, dan kerutan dini. Dengan tetap terhidrasi melalui konsumsi air hangat di malam hari, kelembapan dan elastisitas kulit dapat terjaga dengan baik.
Dengan memanfaatkan kebiasaan minum air hangat sebelum tidur, Anda dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
