Jakarta, KabarBerita.id — Olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan seperti jalan kaki dan bersepeda merupakan pilihan yang populer di kalangan banyak orang. Kedua jenis aktivitas aerobik ini tidak hanya cocok untuk pemula dan mereka dengan kondisi kesehatan tertentu, tetapi juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan secara umum, termasuk menjaga kesehatan jantung.
Salah satu pertanyaan umum yang sering muncul adalah, antara jalan kaki dan bersepeda, mana yang lebih efektif dalam menurunkan berat badan? Pertimbangan utama adalah seberapa banyak kalori yang bisa Anda bakar selama berolahraga. Meskipun jumlah kalori yang dibakar tergantung pada berbagai faktor seperti berat badan, intensitas, dan durasi latihan, bersepeda umumnya lebih efektif dalam hal pembakaran kalori dibandingkan dengan jalan kaki.
Misalnya, dalam satu jam bersepeda dengan kecepatan santai di bawah 10 mph (16 km/jam), seseorang dengan berat 155 pon (70 kg) bisa membakar sekitar 320 kalori. Di sisi lain, berjalan dengan kecepatan 3,5 mph (5,6 km/jam) hanya akan membakar sekitar 298 kalori dalam satu jam.
Namun, studi menunjukkan bahwa jalan kaki mungkin lebih efektif dalam meningkatkan metabolisme lemak daripada bersepeda, terutama pada intensitas atau kecepatan pengerahan tenaga yang sama. Oleh karena itu, pilihan antara jalan kaki atau bersepeda untuk membantu menurunkan berat badan dapat bergantung pada preferensi pribadi dan tujuan kesehatan Anda.
Sebagai tambahan, menggabungkan kedua aktivitas ini dalam rutinitas olahraga Anda dapat membantu mencegah kebosanan dan membuat latihan lebih menyenangkan. Konsistensi dan rutinitas yang baik dalam melakukan jalan kaki dan bersepeda juga merupakan kunci untuk meningkatkan peluang Anda dalam mencapai tujuan penurunan berat badan secara efektif dan berkelanjutan.
Dengan demikian, penting untuk memilih aktivitas yang Anda nikmati dan dapat Anda pertahankan dalam jangka panjang, serta mempertimbangkan berbagai faktor termasuk intensitas, tujuan kesehatan, dan preferensi pribadi Anda dalam menentukan mana yang lebih cocok untuk Anda antara jalan kaki atau bersepeda untuk menurunkan berat badan.
