Jakarta, KabarBerita.id — Kesadaran akan pentingnya rutin buang air besar (BAB), khususnya di pagi hari, menjadi hal yang masih kurang diperhatikan oleh banyak orang. Namun, ternyata buang air besar di pagi hari memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan. Apa saja manfaat yang sebaiknya tidak Anda sepelekan?
Proses buang air besar adalah cara alamiah tubuh untuk mengeliminasi sisa-sisa pencernaan dan metabolisme, yang jika tidak dikeluarkan dapat menjadi racun dan merugikan tubuh.
Menurut ahli Gastroenterologi, Sarina Pasricha, waktu terbaik untuk buang air besar adalah di pagi hari setelah bangun tidur. Hal ini disebabkan oleh kontraksi usus besar yang lebih intens pada jam pertama setelah bangun tidur, memberikan kesempatan tubuh untuk membuang kotoran dari hari sebelumnya dan mempersiapkan pencernaan untuk menerima nutrisi baru dengan lingkungan yang lebih bersih.
Rutinitas pagi seperti peregangan, minum air putih, atau kopi dapat merangsang pencernaan dan memicu buang air besar di pagi hari.
Berikut adalah manfaat buang air besar di pagi hari yang perlu diperhatikan:
1. **Mengurangi Gas dan Kembung:**
Buang air besar di pagi hari dapat mengurangi kemungkinan BAB lagi dalam waktu dekat, membantu mengurangi gas dan kembung, menciptakan hari yang lebih nyaman.
2. **Mencegah Sembelit:**
BAB yang konsisten dan tepat waktu, terutama di pagi hari, membantu menjaga keseimbangan bakteri usus, berkontribusi pada pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan. Pola buang air besar yang teratur mencegah sembelit dan mendukung kesehatan usus.
3. **Detoksifikasi Tubuh:**
Proses buang air besar di pagi hari membantu tubuh mengeluarkan racun yang terakumulasi selama proses detoksifikasi saat tidur. Hal ini berperan dalam menjaga kesehatan organ-organ vital seperti hati, ginjal, dan limpa.
Adoptasilah rutinitas sehat, termasuk cukup minum air, olahraga, asupan serat yang mencukupi, dan manajemen stres yang baik, untuk menjaga kelancaran rutinitas buang air besar setiap pagi demi kesehatan yang optimal.
