Jakarta, KabarBerita.id — Sejumlah penelitian menemukan begadang memiliki dampak yang kurang baik untuk kesehatan. Baru-baru ini, sebuah studi menemukan orang yang terlalu sering begadang dan tidur terlalu larut memiliki risiko lebih tinggi menderita diabetes.
Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Internal Medicine menemukan bahwa begadang dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, terutama jika Anda adalah wanita paruh baya.
Para peneliti mengumpulkan data dari sampel 63.676 perawat wanita berusia antara 45 dan 62 tahun. Ketika penelitian dimulai pada 2009, tidak ada satupun peserta yang memiliki riwayat kanker, penyakit kardiovaskular, atau diabetes.
Para perawat dipantau hingga 2017, selama waktu tersebut mereka menjawab kuesioner dan melacak perilaku tertentu, seperti konsumsi alkohol, kualitas makanan, aktivitas fisik, merokok, indeks massa tubuh (BMI), dan kebiasaan tidur.
Pada akhirnya, terdapat 1.925 kasus diabetes yang terdokumentasi di antara para peserta.
Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang cenderung suka begadang atau tidur larut malam 54% lebih mungkin menjalani gaya hidup tidak sehat dibandingkan mereka yang tidur lebih awal.
Para peneliti juga menyimpulkan bahwa orang yang suka tidur malam menghadapi risiko diabetes yang lebih tinggi.
Meskipun kebiasaan gaya hidup lainnya memang memengaruhi hasil penelitian, namun hal tersebut tidak mempunyai dampak yang cukup untuk mengubah temuan akhir.
“Menghitung BMI, aktivitas fisik, pola makan, dan faktor gaya hidup lain yang dapat dimodifikasi mengurangi banyak peningkatan risiko diabetes, namun tidak semuanya,” catatan abstrak studi tersebut mengutip Eat This Not That.
Sina Kianersi, penulis studi pertama dan peneliti pascadoktoral di Brigham dan Rumah Sakit Wanita dan Harvard Medical School mengatakan kepada Health, orang-orang yang suka tidur malam memiliki peningkatan risiko sebesar 72% terkena diabetes.
Tim peneliti juga menemukan bahwa orang yang suka tidur malam lebih cenderung merokok, jarang berolahraga, dan melakukan perilaku gaya hidup negatif lainnya.
“Efek kerja shift pada metabolisme dan resistensi insulin kita telah menjadi literatur dalam dekade terakhir atau lebih. Namun artikel tersebut menjelaskan bahwa peningkatan terjadi pada pekerja shift harian. Itu adalah pengamatan yang menarik,” jelas Betul Hatipoglu, profesor kedokteran di Fakultas Kedokteran Universitas Case Western Reserve.
Meskipun penelitian ini memiliki beberapa keterbatasan, dimana semua partisipan adalah perawat wanita berusia paruh baya dan jawabannya adalah hasil laporan sendiri, tampaknya penelitian ini menunjukkan adanya korelasi yang jelas antara diabetes tipe 2 dan kebiasaan tidur.
Temuan ini konsisten dengan apa yang telah kita ketahui tentang hubungan antara tidur dan kesehatan.
“Secara keseluruhan, tidur membantu menjaga kadar gula darah dan meningkatkan berat badan yang sehat, jadi jika Anda tidak mendapatkan tidur yang dibutuhkan tubuh, tubuh akan kesulitan berfungsi meskipun Anda melakukan segalanya dengan benar seperti makan sehat, olahraga, dan lain-lain,” kata Courtney D’Angelo pakar kesehatan.
“Tidur yang buruk dapat menghilangkan hormon metabolisme penting Anda, yang tidak akan membantu menurunkan kadar gula darah Anda.”
CDC menyatakan diabetes memengaruhi 37,3 juta orang di Amerika Serikat atau 11,3% dari populasi. Terdapat sekitar 28,7 juta orang Amerika yang telah didiagnosis menderita diabetes dan 8,5 juta orang lainnya masih belum terdiagnosis.
Belum lagi fakta bahwa 96 juta orang atau 38% populasi berusia 18 tahun ke atas menderita pradiabetes. Jumlah tersebut melonjak hingga 48,8% dari populasi jika kita memperhitungkan orang dewasa yang berusia 65 tahun atau lebih.
Untuk mencegahnya, Anda dapat mengurangi risiko diabetes dengan mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi, berhenti merokok, dan memastikan mendapatkan aktivitas fisik yang cukup sepanjang hari. Tentu saja, Anda juga bisa tidur lebih awal dan mendapatkan istirahat malam yang cukup.
