Jakarta, KabarBerita.id — Akhirnya mudik menjadi kenyataan setelah dua tahun hanya menjadi mitos belaka. Sudah terbayang Euphoria lebaran di kampung halaman bersama keluarga.
Namun sebelumnya perlu melalui perjalanan mudik panjang apalagi jika menggunakan kendaraan pribadi.
Selain mempersiapkan kendaraan sebaiknya siapkan juga kondisi tubuh baik pengemudi maupun penumpangnya.
Berikut tips mudik yang aman tetap fokus dan anti pegal.
- Makan secukupnya
Apabila mudik dilakukan ketika berpuasa sebaiknya asupan makan sahur tidak terlalu banyak. Rendy Dijaya, peneliti dan edukator kesehatan Nutrifood research center mengatakan terlalu banyak makan akan memberikan asupan kalori cukup tinggi.
2. Makanan dipecah dalam porsi kecil
Ketika mudik dilakukan di luar masa puasa sebaiknya makan tidak dipusatkan dalam satu waktu dan dalam porsi besar. Anda bisa membaca kursi makan dalam porsi kecil dan dikonsumsi lebih sering.
3. Tidur cukup dan peregangan
Usahakan sebelum berangkat anda cukup tidur. Tidak hanya pengemudi namun penumpang juga harus demikian. Paling tidak tidur selama tujuh jam atau lebih saat malam.
Kemudian lakukan peregangan selama perjalanan. Usahakan melakukan peregangan ketika istirahat di rest area. Peregangan pada kaki dengan cara menekup lutut hingga menyentuh dada dan tahan beberapa detik.
