Jakarta, KabarBerita.id — Selain mengatur pola hidup sehat, pola makan dan konsumsi obat, Olahraga juga dinilai dapat membantu mengurangi gejala asam lambung. Akan tetapi, tida semua olahraga dapat dilakukan.
Berikut ini merupakan olahraga untuk penderita asam lambung:
1. Yoga
Gerakan dalam olahraga yoga dinilai mampu meningkatkan tekanan darah dan menekan produksi asam di lambung. Gerakan ini juga bisa membantu menenangkan gangguan di perut.
2. Lari atau berjalan
Gerakan sederhana seperti lari atau berjalan lakukan dalam waktu 15-30 menit. Hal ini dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Produksi asam lambung pun juga bisa ditekan dan mengurangi gejala maag.
3. Menari
Gerakan menari juga bisa membantu memperbaiki aliran darah dalam tubuh. Pilih beberapa gerakan tarian yang Anda sukai. Misalnya seperti zumba atau sekadar menari dengan musik di rumah. Aktivitas ini juga dapat menurunkan stres seingga dapat mengurangi gejala asam lambung.
4. Bersepeda
Bersepeda juga dapat mengurangi gejala asam lambung. Pergi bersepeda ke alam terbuka dengan menghirup udara segar dapat meredakan stres.
5. Relaksasi
Peregangan dan relaksasi dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Pusat pikiran dan kontrol pernapasan juga bisa menenangkan tubuh.
