Jakarta, KabarBerita.id –Bagi kebanyakan orang, tidur bisa menjadi sekerar pelepas lelah dan mengakhiri hari. Padahal ada waktu terbaik untuk tidur yang dapat membuat jantung sehat.
Sebuah studi di Inggris, jika ingin melindungi jantung maka tidurlah antara pukul 10 malam dan 11 malam.
Dr. David Plans selaku penulis studi dan dosen senior ilmu saraf di Universitas Exeter mengatakan bahwa waktu yang paling berisiko adalah setelah malam. Karena dapat berpotensi mengurangsi kemungkinan meluhat cahaya pagi yang mengatur ulang jam tubuh.
Studi ini telah melibatkan lebih dari 88 ribu orang yang berusia antara 43 hingga 79 tahun. Mereka akan dikumpulkan datanya untuk waktu tidur dan bangun selama 7 hari menggunakan akselerometer.
Kemudian para peneliti mengacak kelompok studi selama periode 5,7 tahun guna diagnosis penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, stroke dan serangan iskemik sementara.
Hasil penelitian menyebutkan risiko penyakit kardiovaskular 25 persen lebih tinggi pada mereka yang tidur di tengah malam atau lewat tengah malam.
Sementara itu risiko 12 persen lebih besar pada mereka yang tidur pukul 23.00 dan 23.59 dan melewatkan waktu terbaik tidur untuk jantung sehat.
Sebaliknya, 24 persen peningkatan risiko penyakit kardiovaskular juga meningkat bagi mereka yang tidur sebelum pukul 10 malam. Hubungan antara onset tidur dan risiko kardiovaskular lebih tinggi pada wanita dibanding pria.
Namun Harly Greenberg selaku kepala Divisi Pulmonary, Critical Care dan Obat Tidur di Northwell Health di New York telah mencatat bahwa pukul 10 sampai 11 malam dalam penelitian ini mungkin tidak berlaku sama untuk semua orang.
Untuk itu masih diperlukan lebih banyak penelitian terkait waktu terbaik tidur untuk jantung sehat.
