Jakarta, KabarBerita.id — Perasaan jelas tidak nyaman saat asam lambung naik. Bisa jadi menimbulkan gejala mulai dari bersendawa sampai mual. Namun tahukah anda terdapat cara menurunkan asam lambung tanpa obat.
Cara ini diperoleh dari hasil studi. Anda bisa melakukan cara berikut untuk menurunkan asam lambung.
Cara-cara menurunkan asam lambung tanpa obat adalah sebagai berikut :
1. Makan secara perlahan
saat asam lambung naik cobalah untuk makan perlahan. Kita juga harus makan dengan porsi sedikit, namun dengan intensitas lebih sering.
Cara ini sudah terbukti dapat mencegah produksi asam lambung berlebih.
2. Hindari makanan tertentu
Hindari makanan yang dapat memicu produksi asam lambung seperti makanan berlemak, pedas, asam, bawang dan minuman seperti kopi, teh, cokelat, alkohol, dan minuman besoda.
3. Diet rendah karbohidrat
Dalam sejumlah studi, gejala asam lambung dapat diredakan dengan diet rendah karbohidrat. Karbohidrat dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri sehingga meningkatkan tekanan dalam perut.
Pilihlah makanan seperti sayuran, oatmeal, daging tanpa lemak, dan putih telur. Karena dapat menetralisir asam lambung
4. Hindari tidur
Tidur menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan gejala yang lebih berat.
Tidur dengan posisi miring ke kanan juga harus dihindari karena dapat memperparah asam lambung.
Cobalah untuk posisi berdiri atau duduk usai makan agar mencegah kenaikan asam lambung.
5. Kunyah permen karet
Mengunyah permen karet diketahui dari penelitian dapat mengurangi keasaman di kerongkongan.
Itulah tadi berbagai cara menurunkan asam lambung tanpa obat. Namun segera kunjungi dokter jika asam lambung tak kunjung mereka untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.
