Jakarta, KabarBerita.id — Cuaca panas kembali melanda, memicu keluhan warganet di linimasa. Agar tetap sehat dan nyaman, berikut adalah lima tips yang dapat diikuti di tengah cuaca panas yang mendera.
1. Cukupi Kebutuhan Air
Penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan cukup air, mengingat cuaca panas dapat menyebabkan keringat berlebih dan potensi dehidrasi.
2. Hindari Kontak Matahari Langsung
Bersikap bijak dengan tetap berada di dalam ruangan saat matahari mencapai puncak panas. Melindungi tubuh dari sinar langsung dapat mencegah dampak buruk.
3. Gunakan Tabir Surya
Aplikasikan tabir surya sebelum keluar ruangan untuk melindungi kulit dari sengatan matahari. Penggunaan berulang sangat disarankan untuk menjaga keamanan.
4. Olahraga di Dalam Ruangan
Tetap aktif dengan berolahraga di dalam ruangan. Pilih opsi seperti senam kebugaran atau kegiatan olahraga ringan untuk menjaga kebugaran tubuh tanpa terpengaruh oleh cuaca ekstrem.
5. Batasi Konsumsi Kafein
Selama cuaca panas, kurangi konsumsi kafein seperti kopi. Gantilah dengan minum air putih dan konsumsi buah-buahan segar yang tinggi kandungan airnya seperti semangka, melon, dan buah pir.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menjaga kesehatan dan kenyamanan selama cuaca panas.
